스스로 노화측정

스스로 알아보는 노화 측정법 - 내 몸 얼마나 늙었을까? 

사람이 늙는 것은 자연의 이치이다. 
태어나는 그 순간부터 노화는 시작된다. 
그것은 인간의 힘으로는 결코 거역할 수 없는 
불가항력적인 일이기도 하다. 


그러나 한 가지 분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은 
각자의 노력과 관심, 그리고 습관에 따라 
얼마든지 조절할 수 있다는 것이다.
항상 즐겁게 살고 미래 지향적인 삶을 산다면 노화를 늦추고 
수명을 연장시키는 것이 그리 어려운 일은 결코 아니다. 

노화정도 측정법 : 해당되는 번호를 전부 더해 보십시오.

1. 남성입니까, 여성입니까? 
③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ 여성 

2. 조부모님들이 장수하셨습니까? 
③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 

3. 부모님 중 한 분이라도 60세 이전에 질병으로 사망하셨습니까? 
③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ 건강하심 

4. 생활수준이 중류 이상입니까? 
③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 

5. 독자의 학력 수준이 높습니까? 
③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

6. 대도시에서 살고 있습니까? 
③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ 아니오 

7. 배우자와의 사이가 원만하고 좋습니까? 
③ 나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예 

8. 가족과 우애하며 살아왔습니까? 
③ 아니오 ① 잘 모르겠다 ⓞ 예 

9. 매주 3회 이상 운동을 합니까? 
③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예 

10. 매일 6∼8 시간씩 수면을 취하고 있습니까? 
③ 불면증이 있다 ① 형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다

11. 10시간 이상 수면을 취하는 경우도 있습니까? 
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 

12. 쉽게 화를 내거나 긴장하는 성격입니까? 
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 

13. 거의 모든 시간을 즐겁게 보내고 있습니까? 
③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ 예 

14. 매일 많은 담배를 피웁니까? 
③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ 아니오 

15. 거의 매일 술을 마십니까? 
③ 예 ① 가끔 마신다 ⓞ 아니오

16. 체중이 5∼10kg 이상 초과되고 있습니까? 
③ 예 ① 약간 초과된다 ⓞ 아니오 

17. 체중이 4∼8kg 이상 미달 됩니까?  
③ 예 ① 다소 부족한 편이다 ⓞ 아니오 

18. 매년 정기 검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까? 
③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ 예 

19. 독자의 혈압이 높은 편에 속합니까? 
③ 예 ① 다소 높은 편이다 ⓞ 아니오 

20. 휴식 중 맥박수가 65회/분 이상입니까? 
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

21. 장기적인 만성질환이 있습니까? 
③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오 

22. 애완동물이나 화초를 기르십니까? 
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 

23. 음식을 폭식하는 편입니까? 
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 

24. 일찍 자고 일찍 일어납니까? 
③ 아니오 ① 가끔 늦게 일어난다 ⓞ 예 

25. 운동 후 피로회복 시간이 길게 필요합니까? 
③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

26. 의욕상실이나 빈혈증세가 있습니까? 
③ 예 ① 가끔 있다 ⓞ 아니오 

27. 고지혈증·고혈압증 등이 있습니까? 
③ 예 ① 조금 있다 ⓞ 아니오 

28. 남보다 질병을 자주 앓는 편에 속합니까? 
③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ 아니오 

29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘 가꾸십니까? 
③ 아니오 ① 그럴려고 한다 ⓞ 예 

30. 책읽기·글쓰기·영화감상·음악감상을 좋아합니까? 
③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예

31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도 합니까? 
③ 아니오 ① 가끔 그렇다 ⓞ 예 

32. 식후에 꼭 이를 닦습니까? 
③ 아니오 ① 가끔 닦는다 ⓞ 예 

33. 좋지 않은 일은 잊어버리고 낙관적 미래성향입니까? 
③ 아니오 ① 그럴 때도 있다 ⓞ 예 

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노화정도 측정결과 


0~35점 
당신은 100세 이상이라도 장수할 수 있습니다. 
더욱 적극적인 삶을 지향하십시오. 


36~69점 
노력만 한다면 얼마든지 장수할 수 있는 체질입니다. 
신체기능은 생활습관과 심리상태의 영향을 받는 것이므로
철저한 자기관리를 요합니다.


70~90점 
다소 자기관리를 잘못한 것 같습니다. 
지금 부터라도 부정적인 요소를 배제하고 생활습관을
미래 지향적으로 설계, 실천하도록 노력하십시오. 


91~100점 
본 설문을 통하여 독자 자신이 단명할 것이라고 
나왔다 해도 걱정할 것은 없습니다. 
미래라는 말속에는 반드시 개선되어야 한다는
내용이 포함되어 있고 고쳐나가면 될것이기 때문입니다.
어느 것이라도 절대적인 기준이 될수는 없습니다