의성 히포크라테스

의성 히포크라테스 건강 1조는

‘음식이 약이 되고 약이 음식이 되게 하라’ 藥食同源(약식동원)

그리고 틈틈이 운동하라, 21세기 신건강법은 one-way 한 가지 방법이다.

성경에 건강1조격인 창세기 1장 29절

‘하나님이 이르시되 내가 온 지면의 씨 맺는 모든 채소와 씨가진 열매 맺는 모든 나무를 너희에게 주노니 너희가 먹을거리가 되리라’

인류에게 최초로 먹을거리로 주신 선물은 채소, 과일, 견과류이다.

의성 히포크라테스의 명령, 성경의 건강유례, 다시 한 번 깊은 뜻을 생각해보라.

그리고 실천해보라. 필자는 약을 아주 멀리 하자는 얘기는 아니다.

고혈압으로 진단받으면 곧바로 →병원→약처방→죽을 때까지

약복용(모든 약은 약과 독이 공존하며 반드시 부작용이 따른다)→ 원인치료가 안 되고 증상만 치유할 뿐이다.

약물적 요법이 아닌 비약물적요법을 우선 실천해보자.

지름길로 가자. 약을 먹지 않고 (심하면 1주에 1~3번 복용하면서) 치유할 수 있다면 그길로 가보자는 것이 신건강법의 치료원칙이다.

뚱보 비만인 김일성은 82세에 사망, 김정일은 69(똥배형)세 사망,

그의 아들 김정은은 빨간불이다.

모두 비만이고 과체중이었다. 모두 뚱뚱하고 과체중이 단명의 예이다.

지금부터 구체적인 실천훈련 프로그램을 예시하겠다.

 

첫째, 음식조절과 영양소섭취다.(비약물적 요법)

가. 완전단식요법이다.

1형.

1일 일체 음식물을 먹지 않고 물(더운물, 생수)만 먹고 금식하는 요법이다.

지율스님은 청와대 앞에서 3개월 실천했지만 건강하다.

주로 종교인, 정치인들, 러시아, 일본에서 많이 하는 요법이다.

(한 끼든 두 끼든 세 끼든 자유롭게 선택한다)

2형.

당근(2개)+사과(1개) 주스만 먹는다.

(아침, 점심, 저녁 3끼) 스위스 벤너 병원에서 1897년부터 시작(118년 역사)

멕시코 겔슨병원과 영국 브리스톨 암센터 등에서 실천. 주로 많이 하는 방법이다. 기타 채소주스.

나. 반단식요법이다.

1형.

과일식으로 하는 요법(사과, 배, 토마토, 귤, 바나나 한가지씩 먹는다) 또는 채소즙만 먹는다.

2형.

현미밥 1/2~1/3만 50회 씹어 먹는 방법 그리고 반찬.

3형.

기타방법 자유롭게 선택한다. (원칙은 소식으로 空 즉 빔상태에서 기적을 일으킨다)

효과적인(최단시일 치유법)방법은 우선 완전단식 1일 하고 반단식에 들어가면 가장 좋은 방법이 되겠다.

그러나 초심자는 완전단식(1일)은 어려울 것이다.

한 끼나 두 끼정도 해보면서 점진적으로 할 것을 권장한다.

 

둘째, 아주 간단한 비약물적(약을 끊고 하는 요법)요법이다.

많이 씹는 것이다. 50번 이상(50번 저작이 어렵다해도 포기하지 말고) 꼭

 

실천해보라. 음식을 다 씹고 마지막에 국물이나 김치국물을 한숟갈

먹는 것이 핵심이다. 같이 먹으면 그냥 넘어간다.

처음에는 무척 번거로울 것이다.

하지만 습관만 들면 제일 간단한 방법이다.

이는 의외로 효과가 좋다. 꼭 시도해보기 바란다.

먼저 치매를 방지할 수 있다.

많이 씹으면(저작) 뇌혈관이 넓어져 혈액과 함께 영양소가 잘 공급되어

능력을 높여준다. 또 자세도 좋아진다.

잘 씹기 위해서는 턱 근육뿐만 아니라 목과 가슴 등 근육도

(흉선자극 면역세포도 활성화 됨) 사용해야한다.

여러 근육이 단련되기 때문에 자연스럽게 좋은 자세가 나온다.

게다가 시력회복도 도움이 되고 암발병률이 10~20% 정도

억제된다는 연구도 있다. 시시하게 생각하던 습관이 운명을 바꾼다.

셋째, 운동이다. 20~30년 젊어질 수 있다.

다시 말해 운동은 세월을 이긴다는 것이다.

두뇌개발의 제1법칙도 바로 운동이다.

치매 가능성을 절반으로 낮추어 준다.

이유는 뇌에 신선한 산소공급이다.

뇌는 체중의 2%밖에 차지하지 않지만 체내 산소 중 20% 이상을 소비한다.

뇌가 산소와 혈액을 얼마나 좋아하는지 알아야 건강할 수 있다.

옛날에는 몸의 중심을 심장으로 생각했던 것이 이제는 뇌가 제일

중요한 기관으로 인식돼 활발한 연구가 진행되고 있다.

운동의 4가 필수영역으로는 근력강화운동(무산소운동)…

1주일에 3번 20분씩(골밀도 탄력성 강화), 아령, 역기, 각종 운동기구를 이용한다.

(관절염 개선), 몸 회전운동, 허리가 부드러워야 큰 힘이 나온다.

(야구, 골프, 씨름, 유도)유산소운동(심폐기능증진운동)… 걷기(걸어가듯 달리기,

달려가듯 걸어가기 5분), 속보, 달리기, 자전거타기, 춤, 수영 등

앉았다일어서기(스쿼팅 15~20번씩 3회전), 무릎굽히기(7초),

팔굽혀펴기(30번이상), 윗몸일으키기, 평행봉, 턱걸이, 계단오르기(공짜운동) 등

유연성 강화운동(생명연장운동)… 일명 스트레칭이라한다.

주로 허리구부리기다. 스트레칭, 요가 등

몸의 균형찾기 운동… 건강하게 나이 드는 비결운동이다.

한발로 서기(3분 실천으로 50분 걷기 효과가 있다.

일본에서 연구발표) 시간이 없는 사람은 집안에서 간단하게 할 수 있다.

보도가장 자리를 따라 걷기, 척추늘여교정하기(운동기구로), 기공체조(중국),

태극권, 명상, 뒤로걷기 등 모든 운동이 다 좋은 것만은 아니다.

 

‘과유불급’이다.

운동도 너무나 과격하던지 지나치면(너무 무거운 것, 너무 빠르게 달리는 것 등)

인대, 신경, 근육, 심장, 등에 무리가 와 파열되어 악영향을 준다.

필자도 무리하게 운동을 하야 병원신세를 한 두 번 진 적이 있다.

꾸준히 정해진 시간에 습관화하여 점진적으로 천천히 늘려가는 것이 핵심포인트다.

호흡은 잊지말고 같이 리듬을 맞추어 하는 것이 비방이다.

(항상운동+호흡달고 다닌다) 대부분 호흡리듬을 안하고 급히 운동만 하고 있다.

효과가 반감된다.

 

넷째, 웃음만큼 면역력을 높여 주는 것은 없다. 공짜다.

3분내로 혈압을 내려주는 방법은 웃움이 제일이다.

평상심을 유지하는데 가장 좋은 것은 바로 웃음이다.

억지 웃음이라고 효과가 즉시 있다.

엔돌핀진통제이다.

“에이 못 참겠다.”하는 상황이라도 “하, 하, 하”하고 억지웃음이라도

웃으면 혈압은 오르지 않는다.(많은 연구보고가 있다)

笑門萬福來(소문만복래)라는 말이 있듯이 웃음은 복뿐 아니라

건강까지 가져다준다. 큰 소리로 외친다.

“나는 능력이 있다. 하 하 하”(3.3.7.식) 마지막 끝에는 야~를 길게 하면서 양손을 하늘 높이 올린다. 열 번만 외쳐봐라.

당장 혈압이 20~30정도는 쉽게 떨군다.

 

다섯째, 긍정적 사고(생각, 의지, 마음, 상상) 모든 질병을 낫게 한다.

부정적 사고는 암흑이고, 차갑고, 사망이요, 스트레스 가정 만들고, 싸움 가정, 말다툼 가정, 질병공화국 만든다.

긍정적 사고(꿈)는 기쁨의 가정 만들고, 사랑의 가정만들고, 행복의 가정, 칭찬받은 가정, 영생한다. 참된 빔(空, 無)은 기적이 일어난다. 신이 부리는 요술이다.

속을 비운다는 것은 절식, 금식, 단식, 반식하는 것이다.

질병으로 아픔과 고통을 주는 것은 우주의 신호이다. 영혼을 빨리 닦으라는 신호로 알라.(眞空妙有 진공모유)

누구든지 긍정적 말(말씀, 좋은 구절)을 외치면 암도 낫는다는 연구가 있다.

15분씩 아침, 점심, 저녁으로 외쳐봐라.

시간이 없는 사람은 3번, 100번, 1000번도 좋다.

필자는 무지개 명상법을 개발해 매일 5분씩 한다.(추후연재)

 

여섯째, 호흡이 매우 중요하다.(호흡의 종류)

흉식호흡(일명 어깨호흡, 얕은 호흡이다.

50% 효과) 헐떡헐떡 호흡으로 10%정도만 가스(이산화탄소)인

탁기만 배출되고 90%의 탁기는 그대로 남아 있다.

복식호흡(일명 단전호흡, 심호흡)

㉠가늘게 내쉬고(약간 길게 7초) 가늘게 들어마신다.(4초)

요령은 배꼽으로 레이저광선이 들어오는 듯 상상하면서 호흡한다.

㉡칙칙폭폭호흡법…칙칙 들어마시고, 폭폭 내쉰다.

㉢성령충만, 할렐루야호흡법… 성령충만 들어마시고 할렐루야 내쉰다.

차력내공호흡(일명 찰고무체질만들기호흡, 150%효과) 효과가 빠르고

2000년동안 산속에서 도인들이 이어온 호흡법이다.

그러면서 내공송을 외운다(다음에 소개).

세차게 숨을 내 뱉고 잠시 멈추고(止息 지식) 세차게 들이쉬는 방법이다.

이때 폐포(허파꽈리)까지 산소가 녹아들어간다.

 

일곱째, 잠을 늦어도 밤 11시는 들어 숙면한다.

(TV엄금, 잡념까지) 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 뇌에서 성장호르몬

각종 뇌내 호르몬이 생산되어 세포를 수리하는 시간이다.

(생활리듬으로서 창조주의 시간이다)

이때 숙면하지 못하면 자율신경(교감신경과 부교감신경)내분비의 균형이 깨진다.

아무리 착한 음식먹고 운동도 잘하고, 긍정적 마음으로 생활습관을

했어도 잠을 설치면(불면, 늦게 자면)건강은 빨간 불이 켜지고 도루묵이 된다.

단잠이 특효약이고 불로초다.

야간에 일하는 간호사들이 유방암 발병률이 높다는 연구보고가 있다.(미국)

생명(DNA유전자)리듬을 거스르는 생활습관은 세포 속의 유전자를 변형시킨다.

이것이 암으로 전이 된다.

휴식과 잠은 아주, 아주, 아주 중요한 항목이다.

그래서 7일째가 주일이고, 7년째가 주년이고 50년째가 회년으로

성경에서 중요하게 강조하고 있다.(대학교수들은 실천)

 

여덟째로… 몸에 해롭고 나쁜 습관은 절대로 피한다.

특히 혈압에 해가 되는 음식(나쁜 음식)은 절대로 먹지 않는다.

히포크라테스선서 “환자에게 이익이 된다고 생각되는

섭생의 법칙(음식요법)을 지킬 것이며,

심신에 해를 주는 어떤 것들도 멀리하겠노라”처럼 상술과 세상생각으로 포장된 술, 담배, 커피(설탕과 카페인 흥분제가 다량포함 자동혈압상승), 가공식품은 혈압환자는 멀리해야 한다.

모든 것은 양면성이 공존한다. 커피가 좋다는 방송도 있다. 맞다. 그러나 좋은 점 10이면 나쁜 점 50이다. 선택은 본인이 알아서 할 것이다.

이상을 총정리하면 21세기 신건강법이 추구하는 궁극적인 목표는

100세까지 혹은 죽는 날까지… 다음과 같이 삶을 추구하려는 데 목표가 있다.

우아하고, 날씬하고(스마트), 아름답고, 섹시하게(진선미 추구), 내발로 걸을 수 있고, 치매에 걸리지 않고, 현역으로 뛸 수 있어야하고, 병원에 안가도 되는 인생,

 

9988234로 마감하자. 천당행 열차를 타자.

 

 

99세까지 팔팔하게 살다가 2~3일 아프다가(4死 죽을 사)잠자듯

 

꼴까닥가자(정신뇌과학자 이시형 박사, 황창연 신부, 필자 이길영의 주장이다)

어떤가?

 

자신있는가?

 

그러나 나는 자신 있게 말한다.

 

“됩니다. 그렇게 될 수 있습니다”