1.하루에 먹는것을 기록해본다.
먹을 때마다 기록
그렇지 않으면 잊어버린다
1.밥 위주로 먹는다.
2.고기는 죄가 없고 기름과 양념이 죄이다
기름기 없는 고기나 생선은 실컷 먹어도 된다.
3. 채소는 실컷 먹는다.
4. 과일은 조절해야된다.
5. 우유로는 저지방.무지방이 좋다.
밥은 뽂으면 2배의. 칼로리가 된다.
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